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探班六马 | 2017六马赛道的正确打开方式(二)
知道哪些事2017-07-06 15:21浏览15452次评论

20km~25km

20km~21km此赛段沿钟山大道东行,先右转,行至凉都体育中心北侧,再左转仍沿钟山大道向东。此处连续转弯,请选手注意路面提示牌及裁判员指示。

▲作为贵州省级首批城市综合体之一的项目,凉都体育中心于2012年5月25日正式开工建设,整体按照“体育公园”标准打造,绿化率达60%,系省内功能最全、配套环境最好的体育公园


         21km~22km此赛段沿钟山大道东行,赛道平缓,选手可平稳通过。
        此刻,全程马拉松选手已经完成了半程,请选手们保存体力,迎接下一阶段的小挑战。

22km~24km此赛段为本届六马赛道的第二个挑战。22km迎来一段近300米的上坡,随后又有一个300米的下坡。下坡之后,紧接着又是一个200米左右的上坡。

上至坡顶即可到达本次赛事的第二个折返点。此处折返后沿钟山大道向西,再次经历刚才跑过的“坡连坡”赛道,直到24km处,赛道回归平稳。

24km~25km此赛段沿钟山大道西行,赛道平缓,选手可平稳通过。

20km~25km赛道点评
        此段赛道中,选手们会经历本次六马赛道的第二个考验!一段“坡连坡”让选手们体验了一下“上上下下的享受”。
        虽然上下坡的距离不算太长,但是选手跑到这一段,体力消耗比较大,不加以调整容易出现极限。
选手们不妨放慢脚步,缩小步幅,提升步频,尽量控制平稳的比赛节奏,顺利通过这一小段“魔鬼”赛道。

温馨提示:
       如果选手们经历“坡连坡”实在跑不动了,也千万不要闷头跑,那样你可会错过美景的哟!放慢脚步,看看~
        此段赛道22km—23km附近,选手们可以看到两条高耸入云的铁路高架桥。尤其在折返后23km附近的位置,两条高架铁路合二为一。

▲选手们不妨放慢脚步,选好角度,争取可以拍出如插翅飞翔般的精美皂片哟!别问我怎么知道的!

25km~30km
       25km~26km此赛段沿钟山大道西行,赛道平缓,选手刚经历了一段辛苦的赛道,此处可以利用此段平缓的赛道加以调整,迎接下面的新挑战。

▲六盘水环卫工人也期盼比赛到来,为六马做贡献
       26km~28km,此赛段在接近27km处,右转再左转,进入水城古镇南侧一段健步道。

通过向西,经过水城古镇南门后,右转回到钟山大道继续向西。在赛道近28km处,选手们会在此再次经过凤池园南门。


      ▲在凤池园门前广场上,身着民族特色群文展示团队和啦啦队,最大限度让选手们的疲惫得到缓解~
 
      28km~30km此赛段沿钟山大道向西行进,赛道相对平缓,只有29km附近有一个不大的缓坡。经过了之前“坡连坡”考验的选手们,它应该不会构成“威胁”。



       ▲六马吉祥物——凉都嘟和钟山珊在六盘水已经深入人心
       30km赛道沿钟山大道向西行进,会经过六盘水美食聚集的川心小区。选手们跑过这里时,一定要抵挡住美食的诱惑哟。当然赛后可以来此大快朵颐~

25km~30km赛道点评
       选手们经历了30km的跋涉,身心俱疲。而此阶段赛道中,选手们会经过水城古镇南门、凤池园等六盘水最具代表性的旅游景点之一,颇具历史韵味。
在凤池园门前广场上,身着民族特色群文展示团队和啦啦队,最大限度让选手们的疲惫得到缓解。
 
       温馨提示:
       如果选手们在之前赛段没有和身着贵州当地民族特色服装的群文展示啦啦队合影的话,一定不要再错过这个机会哟!但一定注意不要阻塞赛道哟!
       30km也会有饮料站和能量补给站。在此选手们可做好能量、电解质的补充,新手更是要做好心理建设,为后面的艰苦赛程做好生理、心理的双重准备。

30km~35km
      30km~31km赛道沿钟山大道向西行进,赛道3车道,相对平缓,选手可以调整节奏,平稳通过。


     ▲热情的六盘水市民也参与到了六马赛道探路活动。这个小宝宝再过几年,也可以参加迷你马拉松了吧~
        31km~32km赛道沿钟山大道向西行进,在接近32km处,将会略有收窄,左转进入明湖路顺向行进。

    32km~33km赛道沿明湖路,右转至凉都大道向西行进。此处赛道较窄,选手转弯须注意安全,有序通行。

33km~35km,此赛段沿凉都大道向西行进。赛道3车道。此赛段为本次六马赛事的第三个挑战。33km之后,此处有一个长度约500m长度的上坡,坡度较陡。随后经历一个较长的缓下坡,在近35km处,赛道才回归平缓。

▲我们辛苦的工作人员表情亮了!看来这坡度的确有点虐哦~

30km~35km赛道点评
      此段赛道将经历本次六马赛道的第三个挑战——一个长度超过500米的上坡。
      35km往往是大众参赛选手都十分惧怕的“鬼门关”。如调整不好比赛节奏,很容易“撞墙”。
 
       温馨提示:
       选手们在面对此次挑战之前,请适当补充能力,蓄积身体能量。更重要的是调整好心态,遇到困难不要畏惧,在随时监测心率和身体情况安全的情况下,适当坚持。
     如体能出现极限,或因爬坡体力不支,出现“撞墙”,可以适当调整,改跑为快走,度过此处比较艰苦的赛段。
       所有选手都要坚信:胜利就在不远的前方。


35km~终点

35km~36km赛道沿钟山大道向西行进,右转至德宏路,德宏路赛道为3车道。在德宏路赛段,迎来本次赛事的第三个折返点。随后折返。

     折返后,经过36km点位后,赛道从德宏路左转,返回凉都大道向东行进。



37km~38km赛道沿凉都大道向东行进,此处有一段较长的上坡和下坡。由于是折返赛道,选手们对这一赛段的坡度和强度已有所了解。因此合理分配体能,稍作调整,平稳通过。

另外,选手们感动庆幸的是,这是本次赛道最后一个颇具挑战的赛段。在此之后的赛道,将是一片坦途。

     38km~39km赛道沿凉都大道向东行进,左转至明湖路。明湖路赛道为2车道,此处赛道略有收窄,请选手注意赛道指示,安全有序通过。



▲明湖路赛道两侧接天蔽日的梧桐树,好像在为参赛选手站岗一般。跑到这里定会让人心旷神怡~ 

39km~40km赛道沿明湖路,右转至钟山大道向东行进。在右转至钟山大道处为立交桥下辅路,赛道较窄,请选手注意安全,有序通过。

经过引桥后,钟山大道段赛道恢复至3车道。

40km~终点,此段赛道沿钟山大道向东行进。赛道均为3车道,且平缓无坡度。

       ▲胜利在望,选手们向着终点进发


35km~终点赛道点评
        此段赛道在经过最后一个略有难度的上坡和下坡后,将迎来“一片坦途”直指终点。
        值得注意的是,此段赛道进入钟山大道城区核心地段,经过商业街,赛道两侧将有大量热情的六盘水观众为赛道上的勇士们加油助威。这对于经过“鬼门关”般的考验后的选手们而言,无疑将是一剂强心针。

温馨提示:
       虽然终点和胜利就在前方,但提醒选手们在经历了40多公里的艰苦赛程后,应根据个人身体状况平稳完赛。切忌不要盲目加速冲刺。
       在这个赛段,赛道两旁会有无数的镜头对准赛道上的六马勇士们,请选手们放松身心,用最完美的微笑迎接比赛的胜利!

注:跑友赛道探班感受中涉及公里点位及道路名称如有偏差,请以官方公布为准。
      来源:六盘水马拉松

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